目の疲れを取る体操
目の疲れを取る体操
目の疲れを取るためには、積極的に眼球運動とピント合わせをすることで目の筋肉をほぐすことが一番です
以下、その方法です
1. どちらか一方の手で親指を立ててグーを作り、目の高さまで上げる。
2. 上に立てた親指を目の近くまで近付けたり遠ざけたりします
1、2秒感覚で反復運動を繰り返します。
注意として、目のピントは常に指先に合わせておきます。
3. 目を強くギュッ〜とつむってパッとすぐに開きます。
4. (3)を2、3回繰り返します。
5.頭全体はリラックスしつつ動かさないで、眼球だけを左右、上下とクルクル動かします。
円でも四角でもかまいません。自分のすきな形で動かしてください。
これらの運動を合計４分くらい行います
これを休憩時間に行いましょう
目の疲れを取るためには、積極的に眼球運動とピント合わせをすることで目の筋肉をほぐすことが一番です
以下、その方法です
1. どちらか一方の手で親指を立ててグーを作り、目の高さまで上げる。
2. 上に立てた親指を目の近くまで近付けたり遠ざけたりします
1、2秒感覚で反復運動を繰り返します。
注意として、目のピントは常に指先に合わせておきます。
3. 目を強くギュッ〜とつむってパッとすぐに開きます。
4. (3)を2、3回繰り返します。
5.頭全体はリラックスしつつ動かさないで、眼球だけを左右、上下とクルクル動かします。
円でも四角でもかまいません。自分のすきな形で動かしてください。
これらの運動を合計４分くらい行います
これを休憩時間に行いましょう
